不知道該看哪裡
動作和示範看起來不一樣，卻不知道要先看膝蓋、髖關節、脊椎、肩膀，還是動作速度。
40+ 自主訓練入門｜直播課程 10 月開課
從看懂動作開始
學會安排自己的訓練
用學科理解基本原則，再透過實際操作、拍攝與觀察，把你看過的動作真正變成自己會用的能力。
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肌力教練丸子教練
你是不是也有這些困擾
看影片看得懂，但自己做就不確定對不對
不知道怎麼調整難度
動作做不穩或太吃力時，不確定要增加支撐、縮小範圍、調整重量，還是換一個版本。
卡關時只想到換課表
練了一陣子沒有變化，卻還沒看清楚是練習時間、恢復、執行方式，還是難度需要調整。
看懂動作三問
先問自己這三個問題
- 這個動作的訓練目的是什麼？
- 能幫助我改善什麼問題？
- 目前的負荷與動作難度適合我嗎？
術科練習五步
不是只跟著做，而是練習觀察與調整
操作動作 → 拍攝自己 → 觀察重點 → 調整一件事 → 再做一次。每次只改一件事，慢慢建立自己的判斷能力。
你會帶走的能力
不只是多一份課表，而是一套以後還能繼續使用的判斷方式
不用先背完整的解剖學，也不用追求和示範影片一模一樣。先抓住少數重要的觀察點，就能開始看懂自己的基本動作。
看自己的動作影片時，找得到目前最值得觀察的重點。
動作太難或做不穩時，知道怎麼調整支撐、範圍、速度與負重。
同一個訓練目的有不同版本時，選得出目前適合自己的動作。
訓練卡關時，先判斷練習、恢復、執行與難度，再決定下一步。
40+ 實用肌力學
讓你成為自己的教練
不用把所有動作都學完，先學會看懂自己正在做什麼。直播課程預計 10 月開課，9 月初開放超早鳥報名；現在加入等候名單，我會優先把通知與額外優惠折扣碼寄給你。